In EnglishVaraa tunti

Ajankohtaista

MINDFULNESS-WORKSHOP (Teemana itsehallinnan kehittäminen) 12.7.2018 klo 17.30 – 19.30

Tässä mindfulness workshopissa teemme yhdessä mindfulness-harjoituksia ja pohdimme tunnetaitoja ja sitä miten pääsemme omien reaktioidemme ohjaksiin ja opimme ottamaan niistä vastuun. Opettelemme tunnistamaan ja hyväksymään omia tunteitamme ja kohtaamaan myös ahdistusta.

Tämä workshop sopii jo hieman mindfulness-harjoitteluun tutustuneille (aiheeseen pääset tutustumaan mm. parillisten viikkojen tiistai-iltoina pidettävissä mindfulness-kesäworkshopeissamme).

Workshopin pitää mindfulness-ohjaaja Anne Pajari. Mukaan mahtuu enintään 10 osallistujaa.

Workshopin kesähinta on 20 € (norm. 25€) ja se laskutetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä laskulla (maksupv heti) tai kortti-/käteissuorituksena puurobistrossa paikan päällä. Maksettu kurssimaksu vahvistaa paikkasi. Hintaan sisältyy teetarjoilu sekä mindfulness-harjoitus äänitiedostona (lähetetään sähköpostitse kurssin jälkeen) ja se sisältää alv 24 %.

Ilmoittaudu mukaan ma 9.7. mennessä: www.mamabear.fi/varaukset tai anne@mamabear.fi. Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. Mikäli tilaisuus peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, maksu palautetaan kokonaan.

KESÄAJAN ’TUTUSTU MINDFULNESSIIN’ -WORKSHOPIT

Parillisten kesäviikkojen tiistai-iltoina klo 17.30 – 19.30 pääset tutustumaan mindfulness-harjoitteluun Mama Bearin tunnelmallisessa hyvinvointihuoneessa (10.7., 24.7., 7.8., 21.8.).

Nämä workshopit ovat yksittäisiltoja (ei kurssi). Workshopissa tutustumme tietoisen läsnäolon harjoitteluun ja keskustelemme siitä, mitä mindfulness-harjoituksessa tapahtuu, miten harjoittelu toimii ja mitä kaikkea hyvää voit itsellesi saada sen myötä. Workshop on tarkoitettu kaikille, jotka eivät vielä ole tutustuneet mindfulnessiin – mutta mukaan harjoittelemaan voi tietysti tulla, vaikka aiempaa kokemustakin jo olisi.

Oletko ehkä ollut jo pidempään kiinnostunut mindfulnessista, mutta et tiedä miten aloittaa? Haluaisitko keinoja tavoittaa tyynemmän ja selkeämmän mielentilan? Haluaisitko oppia miten palautua niin fyysisestä kuin henkisestäkin stressistä paremmin? Haluaisitko kehittää keskittymis- ja priorisointitaitojasi? Jos vastasit kyllä, tämä workshop antaa sinulle oivallisen johdatuksen tietoisen läsnäolon harjoittelun maailmaan.

Workshopin pitää mindfulness-ohjaaja Anne Pajari. Mukaan mahtuu jokaiselle kerralle enintään 10 osallistujaa.

Näiden kesä-workshoppien erikoishinta on 20€ (norm. 25€) ja maksu suoritetaan heti ilmoittautumisen yhteydessä laskulla (maksupv heti) tai kortti-/käteissuorituksena puurobistrossa paikan päällä. Maksettu kurssimaksu vahvistaa paikkasi. Hintaan sisältyy teetarjoilu sekä mindfulness-harjoitus äänitiedostona (lähetetään sähköpostitse kurssin jälkeen) ja se sisältää alv 24 %.

Ilmoittaudu mukaan www.mamabear.fi/varaukset tai sähköpostilla anne@mamabear.fi. Jokaisen workshopin ilmoittautuminen on viimeistään edellisenä sunnuntaina. (Ilmoittautuminen on sitova. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. Mikäli tilaisuus peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, maksu palautetaan kokonaan.)

MINDFULNESS-kurssi 6.3.–3.4.2018 (5 x 2h)

Viiden viikon mindfulness-kurssilla opit mitä mindfulness on ja miten pystyt käyttämään sitä helpottaaksesi stressin oireita ja ahdistusta. Opit tunnistamaan omia haitallisia ajattelu- ja toimintamallejasi ja sitä kautta kehität itsetuntemustasi ja vahvistat itsejohtamisen taitojasi. Harjoitusten avulla pystyt palautumaan niin fyysisestä kuin henkisestä stressistä paremmin ja kehität keskittymis- ja priorisointitaitojasi.

Kurssilla pääset perehtymään mindfulnessiin sekä perusteiden ja eri teemojen että harjoitusten kautta. Saat myös kotiharjoituksia tapaamiskertojen välille.

Kurssin tapaamiskerrat ovat tistaisin 6.3., 13.3., 20.3., 27.3. sekä 3.4. klo 18–20.

Palautteita aiemmilta kursseilta:

”Suosittelen kurssia ehdottomasti muille. Avasi itselleni ainakin täysin uuden maailman, jota kovasti etukäteen odotinkin ja odotukseni tuli täytettyä paremmin kuin osasin odottaa. Tästä on loistava jatkaa hyvin alkanutta matkaa eteenpäin.”

”Kurssilta saa hyviä työkaluja itsensä kehittämiseen”

”Tekisi jokaiselle hyvää oppia tunnistamaan omia automaatioita ja saada työkaluja nykyiseen vaativaan elämänmenoon.”

Kurssin pitää mindfulness-ohjaaja Anne Pajari. Mukaan mahtuu enintään 10 osallistujaa.

Kurssin hinta on yksityishenkilölle 150 € ja mikäli maksajana on yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja, hinta on 185 €. Hintaan sisältyy kurssimateriaali ja se sisältää alv 24 %.

Ilmoittaudu mukaan 28.2. mennessä anne@mamabear.fi. Koska kurssi on ollut kovin suosittu ja toivomme, että mahdollisimman moni halukas pääsisi mukaan, ilmoittautuminen on sitova. Kurssi laskutetaan helmikuun lopussa. Viimeisen ilmoittautumispäivän jälkeen tehdyistä peruutuksista peritään 50% osallistumismaksusta. 4.3. tehdyn peruutuksen jälkeen perimme osallistumismaksun kokonaisuudessaan. Mikäli kurssi peruuntuu ohjaajan sairastumisen tai muun järjestäjästä johtuvan syyn vuoksi, kurssimaksu palautetaan kokonaan.

 

Yin joogaa maanantaisin 15.1. alkaen

Nyt voit tulla Mamalle harrastamaan myös Yin joogaa.

Yin jooga on rauhallinen ja lempeä joogan muoto. Yin joogassa hiljennetään mieltä, rentoutetaan kehoa ja keskitytään omaan hengitykseen. Yin jooga antaa tilaa mielen ja kehon tuntemusten havainnoinnille ja hetkeen pysähtymiselle. Näille tunneille voit osallistua, vaikka sinulla ei olisi aiempaa kokemusta joogasta.

Ilmoittaudu varauskalenterimme kautta.

 

MINDFULNESS-kurssi 18.1.–15.2.2018

Viiden viikon mindfulness-kurssilla opit mitä mindfulness on ja miten pystyt käyttämään sitä helpottaaksesi stressin oireita ja ahdistusta. Opit tunnistamaan omia haitallisia ajattelu- ja toimintamallejasi ja sitä kautta kehität itsetuntemustasi ja vahvistat itsejohtamisen taitojasi. Harjoitusten avulla pystyt palautumaan niin fyysisestä kuin henkisestä stressistä paremmin ja kehität keskittymis- ja priorisointitaitojasi.

Kurssilla pääset perehtymään mindfulnessiin sekä perusteiden ja eri teemojen että harjoitusten kautta. Saat myös kotiharjoituksia tapaamiskertojen välille.

Kurssin tapaamiskerrat ovat to 18.1., to 25.1., to 1.2., to 8.2. sekä to 15.2. klo 18–20.

Palautteita aiemmilta kursseilta:

”Suosittelen kurssia ehdottomasti muille. Avasi itselleni ainakin täysin uuden maailman, jota kovasti etukäteen odotinkin ja odotukseni tuli täytettyä paremmin kuin osasin odottaa. Tästä on loistava jatkaa hyvin alkanutta matkaa eteenpäin.”

”Kurssilta saa hyviä työkaluja itsensä kehittämiseen”

”Tekisi jokaiselle hyvää oppia tunnistamaan omia automaatioita ja saada työkaluja nykyiseen vaativaan elämänmenoon.”

Kurssin pitää mindfulness-ohjaaja Anne Pajari. Mukaan mahtuu enintään 10 osallistujaa.

Kurssin hinta on yksityishenkilölle 150 € ja mikäli maksajana on yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja, hinta on 185 €. Hintaan sisältyy kurssimateriaali ja se sisältää alv 24 %.

Ilmoittaudu mukaan 8.1. mennessä anne@mamabear.fi.

 

Enneagrammin syventävä kurssi 4.12., 11.12. ja 18.12.2017

Syvennä itsetuntemustasi ja ymmärrystäsi muita ihmisiä kohtaan!
Kurssin aikana tutustut syvemmin enneagrammi-mallin yhdeksään persoonallisuustyyliin. Ohjaajien jakaman taustatiedon sekä yhteisten keskustelujen avulla tutustut siihen, miten eri tyylien edustajat tyypillisesti reagoivat stressiin ja käyttäytyvät stressissä. Lisäksi tutustut kunkin tyylin tyypillisiin henkisen kasvun haasteisiin.
Kurssilla saat lisäksi tietoa siitä, miten siivet eli enneagrammiympyrän viereiset tyylit saattavat vaikuttaa kuhunkin persoonallisuustyyliin. Tutustut myös kunkin enneagrammityylin tyypilliseen tapaan puolustautua negatiivisiksi koetuissa tilanteissa. Lisäksi tutustut kullekin tyylille tyypilliseen vuorovaikutustyyliin sekä tavanomaisiin käyttäytymismalleihin erilaisissa yhteistyötilanteissa.
Kurssi on tarkoitettu henkilöille, jotka ymmärtävät perusteet enneagrammi-mallista ja sen yhdeksästä persoonallisuustyylistä.

Kurssi järjestetään Mama Bearin tiloissa seuraavasti:

Kasvu- ja stressisuunnat
ma 4.12. klo 17.30–20.30

Siivet ja puolustusmekanismit
ma 11.12. klo 17.30–20.30

Vuorovaikutus ja yhteistyö
ma 18.12. klo 17.30–20.30 .

Kurssin pitävät voimavaravalmentaja ja ETNT-Enneagrammiohjaaja Ann-Mari Nordenswan ja itsetuntemus- ja rentoutusvalmentaja Kirsi Nurminen.

Hinta on 25 €/kerta tai jos ilmoittaudut koko kurssille eli kaikkiin kolmeen iltaan, on niiden yhteishinta 70 €.

Ilmoittaudu kirsi@mamabear.fi.

 

Enneagrammin perusteet 13.11., 20.11. ja 27.11.2017

Opi tuntemaan itsesi syvemmin ja ymmärtämään muita paremmin!
Enneagrammi-mallin avulla tutustumme yhdeksään erilaiseen tapaan kohdata ihmiset ja katsella maailmaa. Enneagrammi auttaa ymmärtämään ja arvostamaan ihmisten erilaisuutta ja antaa uuden näkökulman kaikkiin vuorovaikutustilanteisiin.
Enneagrammin perusteet -kurssin aikana tutustut enneagrammiin ja mallin yhdeksään persoonallisuustyyliin. Ohjaajien jakaman taustatiedon lisäksi kuulet itsensä eri tyyleistä tunnistaneiden ihmisten kertovan, mihin heidän huomionsa elämässä kiinnittyy.Samalla saat ymmärryksen ihmisten erilaisista vahvuuksista ja voimavaroista.
Kurssin avulla saat lisää itsetuntemusta ja opit ymmärtämään ja arvostamaan muita paremmin, mikä auttaa sinua elämäsi erilaisissa vuorovaikutustilanteissa..

Voit halutessasi osallistua yksittäisiin kertoihin, mutta parhaan käsityksen ja kokonaiskuvan saat, kun osallistut koko kurssiin. Ensimmäisellä kerralla käymme mallin periaatteet läpi ja muilla kerroilla vain kertaamme ne lyhyesti.

Kurssi järjestetään Mama Bearin tiloissa seuraavasti:

Tyylit 2-3-4: Huolehtiva-Tehokas-Syvällinen
ma 13.11. klo 17.30–20.30

Tyylit 5-6-7: Tutkiva-Luotettava-Innostuva
ma 20.11. klo 17.30–20.30

Tyylit 8-9-1: Vahva-Rauhallinen-Tarkka
ma 27.11. klo 17.30–20.30 .

Kurssin pitävät voimavaravalmentaja ja ETNT-Enneagrammiohjaaja Ann-Mari Nordenswan ja itsetuntemus- ja rentoutusvalmentaja Kirsi Nurminen.

Hinta on 25 €/kerta tai jos ilmoittaudut koko kurssille eli kaikkiin kolmeen iltaan, on niiden yhteishinta 70 €.

Ilmoittaudu kirsi@mamabear.fi.

 

MINDFULNESS-kurssi 26.10.–24.11.2017

Viiden viikon mindfulness-kurssilla opit mitä mindfulness on ja miten pystyt käyttämään sitä helpottaaksesi stressin oireita ja ahdistusta. Opit tunnistamaan omia haitallisia ajattelu- ja toimintamallejasi ja sitä kautta kehität itsetuntemustasi ja vahvistat itsejohtamisen taitojasi. Harjoitusten avulla pystyt palautumaan niin fyysisestä kuin henkisestä stressistä paremmin ja kehität keskittymis- ja priorisointitaitojasi.

Kurssilla pääset perehtymään mindfulnessiin sekä perusteiden ja eri teemojen että harjoitusten kautta. Saat myös kotiharjoituksia tapaamiskertojen välille.

Kurssin tapaamiskerrat ovat to 26.10., to 2.11., to 9.11., to 16.11. sekä pe 24.11. klo 18–20.

Kurssin pitää mindfulness-ohjaaja Anne Pajari. Mukaan mahtuu enintään 10 osallistujaa.

Kurssin hinta on yksityishenkilölle 150 € ja mikäli maksajana on yritys, yhteisö, toiminimi tai ammatinharjoittaja, hinta on 185 €. Hintaan sisältyy kurssimateriaali ja se sisältää alv 24 %.

Ilmoittaudu anne@mamabear.fi.

 

Method Putkisto -tutustumispäivä

Lauantaina 23.9.2017 klo 10–15 Mama Bearin hyvinvointihuoneessa

Tervetuloa tutustumaan Method Putkisto kehonhuollon ja -hallinnan menetelmään.
Ilmoittaudu mukaan ilmaiselle tutustumistunnille tai tule tuntien välissä käymään ja juttelemaan, sopisiko tämä laji juuri sinulle.

ILMAISET TUTUSTUMISTUNNIT
Klo 11–12 ja klo 13–14
Ilmoittaudu mukaan:kirsi@mamabear.fi tai varauskalenterin kautta. Ohjaajana Method Putkisto -ohjaaja Kirsi Nurminen.

Method Putkisto on kevyttä liikuntaa, joka sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Pukeudu tunnille mukaviin vaatteisiin, joilla on helppo liikkua.

Lisätiedot: Kirsi Nurminen, kirsi@mamabear.fi, puh. 040 773 4416

Method Putkisto -peruskurssit syksyllä 2017

Lauantaina 9.9., 30.9., 28.10 ja 25.11 klo 10–15 Mama Bearin hyvinvointihuoneessa
Hinta 75 €/ kurssi.

Ilmoittaudu mukaan:kirsi@mamabear.fi tai varauskalenterin kautta. Ohjaajana Method Putkisto -ohjaaja Kirsi Nurminen.

Kurssilla opit perusteet Method Putkisto -menetelmästä ja siinä käytettävistä keskeisistä termeistä. Pääset myös tekemään kiristyneitä lihaksia venyttäviä harjoitteita, hengitysharjoituksia sekä ryhtiä ylläpitäviä lihaksia vahvistavia liikkeitä. Peruskurssin jälkeen olet valmiimpi osallistumaan Method Putkisto -viikkotunneille.

Peruskurssi sisältää 4 tuntia opetusta (klo 10–12 ja 13–15) pienryhmässä (max 8 henkilöä). Välissä on lounastauko, jolloin on mahdollista ostaa syötävää Mama Bearin puurobistrosta tai syödä omia eväitä.

Kurssille on hyvä pukeutua mukaviin vaatteisiin, joissa on helppo liikkua.

Method Putkisto -menetelmä samoin kuin tämä peruskurssi sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille.

 

Method Putkisto 30-päivän teho-ohjelma

ANNA ITSELLESI JA KEHOLLESI AIKAA JA SAA NÄKYVIÄ TULOKSIA JO NELJÄSSÄ VIIKOSSA.

Haluatko aloittaa syksyn vaativalla, mutta sitäkin palkitsevammalla Method Putkisto -ohjelmalla? Marja Putkiston kehittämä 30 päivän teho-ohjelma lupaa sinulle kauniimman, terveemmän ja solakamman vartalon jo neljässä viikossa. Samalla kehosi liikkuvuus lisääntyy, hengitystekniikkasi paranee ja ryhtisi kohentuu.
Ohjelma sisältää viisi ohjattua harjoituskertaa, joiden aikana käymme läpi Marja Putkiston laatiman ohjelman venytys- ja hengitystekniikkaharjoitukset. Näiden lisäksi teet harjoituksia itsenäisesti kotona 3–4 kertaa viikossa. Ohjelman aikana teemme alku- ja loppumittaukset, joten näet työsi tulokset konkreettisesti.
Teho-ohjelma on kaikille vartalotyypeille sopiva ja se sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta Method Putkistosta. Ohjelman toteuttamiseen tarvitset vain sitoutuneisuutta ja halua antaa itsellesi ja oman kehosi hyvinvoinnille riittävästi aikaa.

Ohjatut harjoituskerrat maanantaisin 14.8., 21.8., 28.8., 4.9. ja 11.9. klo 18–19.30 Mama Bearin hyvinvointihuoneessa.
Ohjelman hinta 155 €.
Ohjaajana Method Putkisto -ohjaaja Kirsi Nurminen
Ilmoittautuminen:kirsi@mamabear.fi.

Font made from oNline Web Fonts is licensed by CC BY 3.0