In EnglishVaraa tunti

Varaukset

Molemmat kentät pitää täyttää.

Sähköpostiosoite vaaditaan salasanan vaihtamiseen.

RENTOUTUS

Kaikki rentoutustunnit rentouttavat kehoa ja mieltä ja auttavat stressin ennaltaehkäisemisessä ja hallinnassa. Kullakin tunnilla on lisäksi oma teema, johon tuntiin sisältyvät suggestiot keskittyvät. Terveys-tunnilla saat voimaa ja motivaatiota arjen asioihin, jotka tukevat oman terveytesi ylläpitoa ja edistämistä. Itseluottamus-tunnilla vahvistat itsetuntoasi ja itseluottamustasi ja saat uutta uskoa itseesi ja ominaisuuksiisi. Voimavarat-tunnilla pääset kiinni sisäisiin voimavaroihisi ja saat rohkeutta ja voimaa tarttua elämäsi haasteisiin.

RENTOUTUSVENYTTELY

Rentoutusvenyttelytunnilla rentoutat kehoa ja mieltä rauhallisilla, pitkäkestoisilla venytyksillä. Venytysten aikana saat keskittyä omaan itseesi ja tehdä harjoitukset nautinnollisesti omaa kehoasi kuunnellen. Venyttelyosuus kestää noin tunnin, minkä jälkeen on 15 minuutin mittainen rentoutus. Rentoutus sisältää lyhyen mielikuvamatkan ja hyvinvointia tukevia suggestioita.

MINDFULNESS

Kun opit tietoista läsnäoloa, kehität samalla intuitiotasi ja priorisointitaitojasi, kykyäsi keskittyä siihen mikä on olennaisinta ja tärkeintä juuri nyt. Keskittymiskykysi paranee ja luovuutesi pääsee kukoistamaan. Myötätunto ja ystävällisyys itseä – ja sitä kautta myös muita kohtaan kasvaa. Tietoisen läsnäolon myötä elämänilosi kasvaa ja sosiaaliset taidot lisääntyvät. Opit rentoutumaan ja tunnistamaan itsessäsi stressin oireet ja saat työkaluja sen helpottamiseen.

Mindfulness-tuntimme ovat viikkotunteja eli voit tulla juuri sille tunnille, mikä soveltuu omiin aikatauluihisi. Tunneilla pääpaino on harjoituksissa, joita voit tehdä istuen tuolilla tai meditaatiotyynyllä tai makuultaan alustalla. Joskus harjoituksia tehdään myös seisten tai kevyesti liikkuen. Voit kuitenkin aina valita itsellesi parhaiten soveltuvan asennon. Jokaisella viikolla on oma teema, jota alustetaan lyhyesti tunnin aikana.

METHOD PUTKISTO

Method Putkisto on vartaloa muokkaavaa, aineenvaihduntaa vauhdittavaa sekä mieltä ja kehoa virkistävää kevyttä liikuntaa. Method Putkisto -tunneilla tuet kehosi kokonaisvaltaista tasapainoa ja lisäät oman kehosi tuntemusta venyttelyn sekä kehonhallinta- ja hengitysharjoitusten avulla. Tunti sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille.

MP Luonnollinen kasvoklinikka

Method Putkisto Luonnollinen kasvoklinikka auttaa linjaamaan pään asentoa oikein. Kun pää on oikein kannatettu, kasvot ja koko keho rentoutuvat. Kasvoklinikan harjoituksilla kasvojen ilmelihakset nousevat ja purentalihakset rentoutuvat. Voit saada nuorekkaammat kasvot sekä helpotusta mm. päänsärkyyn ja purentavaivoihin.

Varauskalenteri

http://www.mamabear.fi/
lokakuu 2017
Ma Ti Ke To Pe La Su
2526272829301
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
303112345

Voit tehdä varauksen haluamallesi tunnille klikkaamalla päivää kalenterista.

MAANANTAI
Vaihtuvia kursseja
TIISTAI
16.30 – 17.00 Rentoutus (Terveys)
17.30 – 18.30 Mindfulness
19.00 – 20.00 Method Putkisto
20.15 – 20.45 MP Luonnollinen kasvoklinikka
KESKIVIIKKO
16.15 – 16.45 MP Luonnollinen kasvoklinikka
17.00 – 18.00 Method Putkisto
19.00 – 20.00 Rentoutus (Itseluottamus)
TORSTAI
Vaihtuvia kursseja
PERJANTAI
Yksityisryhmien tunnit
Voit varata tunnin 5–10 hengen ryhmälle osoitteesta info@mamabear.fi
LAUANTAI
Vaihtuvia kursseja
SUNNUNTAI
16.30 – 17.30 Method Putkisto
18.15 – 19.30 Rentoutusvenyttely
20.00 – 21.00 Rentoutus (Voimavarat)
  
TUNTIEN HINNAT
Rentoutus & Mindfulness
60 min: 15 €
10xkortti: 120 €
30 min: 9 €
Rentoutusvenyttely
75 min: 15 €
10xkortti: 120 €
Method Putkisto
60 min: 21 €
10xkortti: 180 €
opiskelijat, eläkeläiset ja työttömät 60 min: 18 € ja 10xkortti 150 €
MP Luonnollinen kasvoklinikka
ohjaajaharjoittelijahintaan 30 min: 6 €
Yksityisryhmien tunnit 5–10 hengen ryhmille
Rentoutus, mindfulness tai rentoutusvenyttely 12 €/ henkilö (yritysryhmät 150 € + alv)
Method Putkisto 18 €/ henkilö

Laita viesti tai soita 040 540 9931 (Anne) / 040 773 4416 (Kirsi).

Mikäli et pääse varaamallesi tunnille, peruutathan sen viimeistään edeltävänä päivänä. Kiitos.

Font made from oNline Web Fonts is licensed by CC BY 3.0