In EnglishVaraa tunti

Varaukset

Molemmat kentät pitää täyttää.

Sähköpostiosoite vaaditaan salasanan vaihtamiseen.

MINDFULNESS

Kun opit tietoista läsnäoloa, kehität samalla intuitiotasi ja priorisointitaitojasi, kykyäsi keskittyä siihen mikä on olennaisinta ja tärkeintä juuri nyt. Keskittymiskykysi paranee ja luovuutesi pääsee kukoistamaan. Myötätunto ja ystävällisyys itseä – ja sitä kautta myös muita kohtaan kasvaa. Tietoisen läsnäolon myötä elämänilosi kasvaa ja sosiaaliset taidot lisääntyvät. Opit rentoutumaan ja tunnistamaan itsessäsi stressin oireet ja saat työkaluja sen helpottamiseen.

Mindfulness-tuntimme ovat viikkotunteja eli voit tulla juuri sille tunnille, mikä soveltuu omiin aikatauluihisi. Tunneilla pääpaino on harjoituksissa, joita voit tehdä istuen tuolilla tai meditaatiotyynyllä tai makuultaan alustalla. Joskus harjoituksia tehdään myös seisten tai kevyesti liikkuen. Voit kuitenkin aina valita itsellesi parhaiten soveltuvan asennon. Jokaisella viikolla on oma teema, jota alustetaan lyhyesti tunnin aikana.

YIN JOOGA

Yin jooga on rauhallinen ja lempeä joogan muoto. Yin joogassa hiljennetään mieltä, rentoutetaan kehoa, annetaan aikaa itselle ja keskitytään omaan hengitykseen. Syvä, tietoinen hengitys on tärkeä osa harjoitusta.

Yin harjoituksessa ei ole suorituspaineita. Yin joogassa asentojen ulkomuoto ei ole oleellista, vaan harjoituksessa korostetaan oman kehon tuntemuksia ja harjoituksen yksillöllistä kokemusta. Yin joogatunnilla käytetään asentojen tukena mm. joogablokkeja ja vilttejä.

Yin asennoissa viivytään useita minuutteja kerrallaan ja liikutaan hitaasti asennosta toiseen. Paikallaolo antaa tilaa oman kehon tuntemusten havainnoinnille ja hetkeen pysähtymiselle. Yin joogassa asennot tehdään pääsääntöisesti istualteen tai makuulteen.

Yin asanat tukevat kehon luonnollisen liikkuvuuden palautumista kehoon. Yin harjoitus auttaa rauhoittamaan mieltä ja saamaan yhteyden omaan itseen.

INTEGRAL JOOGA

Integral jooga on kokonaisvaltainen joogamuoto, joka nimensä mukaisesti yhdistää eri joogamuotoja ja vaikuttaa kehoon ja mieleen kokonaisvaltaisesti. Tunnilla yhdistellään mielen ja kehon tekniikoita meditaatiosta, hengitysharjoituksista ja silmänliikkeistä lempeään fyysiseen harjoitukseen ja syvärentoutukseen.

Integraljooga sopii hyvin niin vasta-alkajille kuin pidempäänkin jooganneille. Liikkeistä annetaan erilaisia vaihtoehtoja, joista jokainen valitsee itselleen sopivan.

Illan lempeä harjoitus auttaa vapautumaan päivän kiireistä ja valmistaa hyvään yöuneen. Aamuharjoitus energisoi ja valmistaa kohtaamaan päivän haasteet.

Varauskalenteri

http://www.mamabear.fi/
kesäkuu 2018
Ma Ti Ke To Pe La Su
28293031123
45678910
11121314151617
18192021222324
2526272829301

Voit tehdä varauksen haluamallesi tunnille klikkaamalla päivää kalenterista.

HUOM! TUNNIT KESÄTAUOLLA ALKAEN 12.6.
MAANANTAI
16.30 – 17.45 Pehmeä ja levollinen Yin jooga (Nina)
18.15 – 19.45 Rauhoittava Integral jooga (Emilia)
KESKIVIIKKO
17.30 – 18.30 Mindfulness (Anne)
TORSTAI (alkaen 22.3.2018)
18.15 – 19.15 Lempeä Flow jooga (Nina)
TUNTIEN HINNAT
Mindfulness:
60 min: 15 €
10xkortti: 120 €
Yin jooga:
75 min: 15 €
5xkortti: 55 € (kortti käy sekä yin- että flow-tunneille)
Flow jooga:
5xkortti: 55 € (kortti käy sekä yin- että flow-tunneille)
60 min: 15 €
Integral jooga:
90 min: 15 €
5xkortti: 55 €
Huom! Joogatuntien maksut suoraan ohjaajille.
Yksityisryhmien tunnit (max 10 hlö):
Mindfulness 120 €/ tunti (yritysryhmät 150 € + alv)

Laita viesti tai soita 040 540 9931 (Anne).

Mikäli et pääse varaamallesi tunnille, peruutathan sen viimeistään edeltävänä päivänä. Kiitos.

Font made from oNline Web Fonts is licensed by CC BY 3.0